Лечебная гимнастика у-шу. Комплекс из 18-и упражнений

Комплекс упражнений может использоваться как методическое пособие для начинающих осваивать искусство у-шу и цигун, а также как эффективный способ профилактики и лечения многих заболеваний.
Упражнения комплекса предназначены для максимально гармоничного развития и закалки всех частей тела и конечностей. Даны рекомендации о терапевтическом эффекте каждого упражнения и его показаниях при определенных заболеваниях. Рациональное использование этих упражнений принесет несомненную пользу и будет способствовать сохранению и укреплению здоровья человека. Пособие снабжено рисунками, которые помогают осваивать упражнения. Пособие адресуется врачам, психологам, специалистам по лечебной гимнастике, спортсменам и всем желающим укрепить свое здоровье.
Содержание:
Введение
Цикл 1. Упражнения для профилактики и исцеления болей в голове и плечах
Упр. 1. Повороты шеи
Упр. 2. Укрепление плеч
Упр. 3. Вытягивание рук
Упр. 4. Расширение грудной клетки
Упр. 5. Махать крыльями
Упр. 6. Подъем руки
Цикл II. Упражнения для профилактики и лечения болей в пояснице
Упр. 1. Поддерживать небо обеими руками
Упр. 2. Поворот туловища и выталкивание локтей
Упр. 3. Вращение таза с руками на боках
Упр. 4. Вытягивание рук и сгибание туловища
Упр. 5. Наклонный шаг и выталкивание ладони
Упр. 6. Прижать ладони к ногам
Цикл III. Упражнения для предупреждения и излечения болей в ягодицах и ногах
Упр. 1. Вращение коленями
Упр. 2. Обратный «наклонныйшаг и поворот тела
Упр. 3. Нагнуться, стать на корточки и выпрямить ноги
Упр. 4. Положить одну ладонь на колено и поднять вторую
Упр. 5. Подъем колена напротив грудной клетки
Упр. 6. Ходьба с твердым прямым шагом вперед
Цикл IV. Упражнения для предупреждения и лечения болей в суставах конечностей
Упр. 1. Езда верхом на лошади и выталкивание ладоней
Упр. 2. Вытолкнуть руку, сидя на корточках
Упр. 3. Растяжка сверху донизу
Упр. 4. Поворот туловища и головы
Упр. 5. Работа правой и левой ногами
Упр. 6. Подбрасывание волана во все стороны
Цикл V. Упражнения для профилактики и лечения болезней сухожилий и связок
Упр. 1. Толкание ладоней в 4-х направлениях
Упр. 2. Натягивание лука
Упр. 3. Вытягивание рук и поворот запястий
Упр. 4. Вытягивание рук вперед и назад
Упр. 5. Удар рукой в позе всадника
Упр. 6. Расслабление рук и поворот тела
Цикл VI. Упражнения для профилактики и лечения функциональных расстройств внутренних органов
Упр. 1. Растирание лица и массаж точек акупунктуры
Упр. 2. Массаж груди и живота
Упр. 3. Расчесывание волос и поворот тела
Упр. 4. Поднятие ладони и колена
Упр. 5. Поворот и сгибание тела
Упр. 6. Вытягивание рук и расширение грудной клетки
Приложение. Н. В. Абаев, И. В. Горбунов. Методы экспресс-исследования инь-ян.
Название: Лечебная гимнастика у-шу: комплекс из 18-и упражнений «Ляньгун шибафа». Методическое пособие
Автор: Абаев Н.В.
Издательство: Улан-Удэ: Республиканская типография Госкомиздата Бурятской ССР
Жанр: здоровье
Год: 1990
Страниц: 50
Язык: русский
Формат: DjVu