От практика, который прошел через весь этот ад и нашел эффективный рецепт забыть про этот кошмар навсегда! Это не просто набор советов, а цельная система, которая помогла мне забыть про этот бич современности, и, сейчас стать суперкреативным, наполненным энергией и осознать, что оказывается, дни такие длинннннные и можно успевать тааааак много! Суть в том, что существуют естественные циклы человеческого организма, но наш современный образ жизни их совершенно не учитывает, мы их даже не знаем. Поэтому, пытаемся заснуть в фазе активности, и настойчиво хотим проснуться, выдернув себя из фазы глубокого сна. Отсюда все проблемы. Предлагаемая система даст вам необходимые знания об этих циклах и ритмах, научит их использовать. Таким образом, вы всегда сможете быстро заснуть и легко проснуться. Это позволит вам сходу применить полученные знания и, уже через несколько дней-часов, прочувствовать всю прелесть полноценного сна, и, очень даже возможно, с приятным бонусом – яркими запоминающимися сновидениями: ) Содержание: Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше - Мои опыты над сном и их результаты - Как решали проблемы сна известные люди - Причины бессонницы и пути их решения - Суточные ритмы и как их использовать - Способы расслабить тело - Способы расслабить мозг - Что делать, если не получается - Ответы на вопросы Как легко вставать утром - Причины проблемного вставания утром - Самый простой способ легкого пробуждения - Самое лучшее время для утреннего вставания - Из чего должен состоять ваш утренний моцион и почему - Как повысить уровень своей утренней бодрости - Как просыпаться без головной боли - Самое лучшее время отхода ко сну вечером - Какое снотворное самое лучшее - Примеры из жизни известных людей Сиеста. Как удвоить энергетику днем - Примеры использование сиесты из жизни великих - Причины и необходимость дневного сна - Как спать днем без эффекта «тяжелой головы» - Три рецепта эффективного дневного сна - Как легко вставать после дневного сна - Как находить время и возможность для сиесты, даже если вы работаете - Самое оптимальное время для сиесты - Как понять, что мы недосыпаем ночью - Как строить свой график сна на выходные - Техника сиесты - Мой личный опыт использования сиесты - Как практиковать сиесту в случае болезни - Ответы на вопросы Бессонница - Причины бессонницы - Некоторые способы борьбы с бессонницей - Мой опыт - Как «закрыть» день - Вечерний «моцион» для хорошего сна - Некоторые упражнения для быстрого засыпания - Условия комфортного сна - Что нельзя делать перед сном и почему - Как восстановить режим сна (основные принципы) - Ответы на вопросы Как быстро засыпать - Важность ритмов - Мифы сна - Идеальный график сна в соответствии с ритмами природы - Как определить свои ритмы - Как восстановить свои природные ритмы - Как правильно готовиться ко сну - Что делать с дневным сном? - Почему принимая снотворное сложно выспаться? - Некоторые способы ускоряющие засыпание - Какая музыка помогает быстрому засыпанию? - Причины, мешающие засыпанию и как их устранить - Ответы на вопросы Название: Основа продуктивного сна. Спать меньше, а высыпаться лучше Автор: Юрий Свобода Озвучивает: Юрий Свобода Издательство: Самиздат Год издания аудиокниги: 2012 Жанр: Аудиокурс Формат: mp3 Битрейт аудио: 128 Кбит/с Время звучания: 02:04:04