Muscle& Fitness №6 (октябрь 2011)
Категория: Журналы развлекательные | автор: fastt | Просмотров: +630
Вы заходите в тренажерный зал, и ваша голова идет кругом: сколь¬ко тут всего! Сколько хитроумных машин! Какой щедрый развал гантелей! Сколько штанг! Между тем, большого выбора у вас нет. Да, арсенал бодибилдинга насчитывает добрую сотню упражнений, однако массу растят всего десять из них. Не удивляйтесь! Тут нет опечатки! Всего десять! А что же остальные?Невозможно ПРАВИЛЬНО похудеть, ограничивая себя только в питании. ПРАВИЛЬНОЕ похудание возможно только при определенной физической активности. Никакая диета кроме тех, что использовались в лагерях смерти, не сможет вам помочь. Занимаясь растяжкой вот уже более двух лет я стал замечать, что сила в ногах совсем пропала. Мне стало трудно подниматься по лестнице. Дело в том, что я совсем исключил из своих занятий силовые упражнения на ноги. Вообще. Я исходил из предположения и сейчас оно мне кажется ошибочным, что работа на силу закрепощает и укорачивает мышцы. Культурист, как и пауэрлифтер, имеет дело со штангой, и это становится поводом &АЯ обид¬ной путаницы. Любители начинают думать, будто главное — это поднять побольше. Есть да¬же вредная выдумка: мол, если твои трениро¬вочные веса растут, значит, ты на правильном пути. На самом же деле, тренировочные веса и их прогресс — это... Хотите переделать свое тело в духе луч¬ших кинематографических образцов? Начнем с того, что у вас на теле ровно столько же мышц, сколько и у Арноль¬да Шварценеггера. Да-да, и ни одной меньше! Вам осталось лишь увеличить объем каждой мышцы на 25-30%, а это, поверьте, не так и сложно. Все, что вам потребуется, так это преданность делу и отчаянное терпение. Скажите, что лучше? Сделать на мышцу несколько упражнений и набрать 10-12 сетов, или сделать 10-12 сетов одного упражнения? Казалось бы, дурацкий вопрос. Конечно, несколько упражнений лучше! Возьмите грудные. Разве их прокачаешь одним упражнением? Нет, нужны движения под разными углами: наклонные головой вверх и вниз (да еще с разной шириной хвата!), разведения и кроссоверы...По свету бродит много упорных ребят, которые ничего не добились в бодибилдинге, тогда как их приятелей, тренирующихся бок о бок, разнесло минимум вдвое. В таких случаях обычно заводят околесицу о мышечной генетике. Мол, кому-то с мышцами повезло больше, кому-то меньше. На самом деле, все это полная ерунда.
Название: Muscle & Fitness №6 (октябрь 2011)
Страниц: 119
Формат: pdf
Качество: отличное
Вы заходите в тренажерный зал, и ваша голова идет кругом: сколь¬ко тут всего! Сколько хитроумных машин! Какой щедрый развал гантелей! Сколько штанг! Между тем, большого выбора у вас нет. Да, арсенал бодибилдинга насчитывает добрую сотню упражнений, однако массу растят всего десять из них. Не удивляйтесь! Тут нет опечатки! Всего десять! А что же остальные?Невозможно ПРАВИЛЬНО похудеть, ограничивая себя только в питании. ПРАВИЛЬНОЕ похудание возможно только при определенной физической активности. Никакая диета кроме тех, что использовались в лагерях смерти, не сможет вам помочь. Занимаясь растяжкой вот уже более двух лет я стал замечать, что сила в ногах совсем пропала. Мне стало трудно подниматься по лестнице. Дело в том, что я совсем исключил из своих занятий силовые упражнения на ноги. Вообще. Я исходил из предположения и сейчас оно мне кажется ошибочным, что работа на силу закрепощает и укорачивает мышцы. Культурист, как и пауэрлифтер, имеет дело со штангой, и это становится поводом &АЯ обид¬ной путаницы. Любители начинают думать, будто главное — это поднять побольше. Есть да¬же вредная выдумка: мол, если твои трениро¬вочные веса растут, значит, ты на правильном пути. На самом же деле, тренировочные веса и их прогресс — это... Хотите переделать свое тело в духе луч¬ших кинематографических образцов? Начнем с того, что у вас на теле ровно столько же мышц, сколько и у Арноль¬да Шварценеггера. Да-да, и ни одной меньше! Вам осталось лишь увеличить объем каждой мышцы на 25-30%, а это, поверьте, не так и сложно. Все, что вам потребуется, так это преданность делу и отчаянное терпение. Скажите, что лучше? Сделать на мышцу несколько упражнений и набрать 10-12 сетов, или сделать 10-12 сетов одного упражнения? Казалось бы, дурацкий вопрос. Конечно, несколько упражнений лучше! Возьмите грудные. Разве их прокачаешь одним упражнением? Нет, нужны движения под разными углами: наклонные головой вверх и вниз (да еще с разной шириной хвата!), разведения и кроссоверы...По свету бродит много упорных ребят, которые ничего не добились в бодибилдинге, тогда как их приятелей, тренирующихся бок о бок, разнесло минимум вдвое. В таких случаях обычно заводят околесицу о мышечной генетике. Мол, кому-то с мышцами повезло больше, кому-то меньше. На самом деле, все это полная ерунда.
Название: Muscle & Fitness №6 (октябрь 2011)
Страниц: 119
Формат: pdf
Качество: отличное
Смотрите также:
